Предлагаемые закуски содержат не более 50 калорий в каждом варианте. В статье представлены списки перекусов, которые помогут удовлетворить тягу к сладкому, соленому, овощным, сливочным и сырным перекусам, а также белковым. Все перекусы помогут худеть с удовольствием.

Статья о том, как рассчитать дневной калораж для похудения, как сделать диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться, и как рассчитать количество белков, жиров и углеводов, которые нужно употреблять в день. В статье приведены формулы для расчета и примеры расчетов.

Рецепт легкого салата с грибами, перцем, помидорами черри и жареным сыром. Салатный микс поливается заправкой из оливкового масла, бальзамического уксуса, соевого соуса, меда и специй. Калорийность на 100 гр - 72 ккал. Подходит на ужин и не оставит чувства голода.

В статье представлены 4 рецепта смузи, которые не только вкусны, но и полезны. Смузи содержат много клетчатки, что создает чувство сытости и придает коктейлю аппетитную густоту. В статье описаны рецепты зеленого смузи и оранжевого смузи, а также даны рекомендации по их приготовлению и использованию.

В статье представлены 6 рецептов смузи для детокса. Каждый из них содержит полезные ингредиенты, которые помогут очистить организм и зарядить энергией. Напитки на основе авокадо богаты мононасыщенными жирами, а смузи с шпинатом и киви содержат витамины и минералы. В статье также описаны свойства петрушки и капусты, которые являются полезными ингредиентами для смузи.

После тренировки важно восстановить силы организма. Для этого необходимо высыпаться, делать разминку и растяжку, а также правильно питаться. Во время сна происходит интенсивное восстановление организма и мышц. Разминка помогает подготовить организм к тренировке и понизить концентрацию молочной кислоты. Растяжка помогает мышцам вернуться в нормальное состояние и является самым настоящим отдыхом. Питание должно быть сбалансированным и включать белки, жиры, углеводы, витамины и достаточное количество воды.

Статья содержит список продуктов и блюд, которые рекомендуется употреблять при похудении. В списке представлены салаты, супы, овощи и зелень, фрукты, напитки, диетические белковые продукты и молочные продукты. Также приведены рекомендации по составлению меню на завтрак, обед и ужин. Статья подчеркивает важность умеренного питания и физической активности.

Подборка рецептов с брокколи, включающая брокколи с творожно-чесночным соусом, котлеты из брокколи, куриное филе с брокколи в сливочном соусе и запеканку из брокколи. Все рецепты с указанием калорийности и ингредиентов. Здоровые и вкусные блюда для любителей брокколи.

В статье представлены 5 рецептов быстрых завтраков: хлебцы с авокадо и яйцом, рулет из лаваша с творогом, сыром и зеленью, кус-кус с бананом и корицей, рулет из лаваша с семгой, яичница с помидором. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговую инструкцию приготовления.

Рецепт диетического салата из апельсинов с куриным филе, авокадо, редисом и салатом фризе. Калорийность на 100 грамм - 151.98 ккал. Приготовление включает маринование куриной грудки, нарезку ингредиентов и приготовление заправки. Подробный список ингредиентов и пошаговый рецепт в статье.