После тренировки важно восстановить силы организма. Для этого необходимо высыпаться, делать разминку и растяжку, а также правильно питаться. Во время сна происходит интенсивное восстановление организма и мышц. Разминка помогает подготовить организм к тренировке и понизить концентрацию молочной кислоты. Растяжка помогает мышцам вернуться в нормальное состояние и является самым настоящим отдыхом. Питание должно быть сбалансированным и включать белки, жиры, углеводы, витамины и достаточное количество воды.